湘湖网消息  夏天运动有利于减肥。夏天运动也容易出汗。但是汗出得越多，运动效果并非越好。
    出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而使汗腺增加体液的分泌，再使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。所以说出汗的多少是取决于运动量的大小。
    在夏天运动应该注意，在运动时应该尽量穿着浅颜色棉制服装，这样容易散热，穿起来比较凉快。运动时间不能过长，夏日的紫外线、红外线最强的，长时间照射容易发生日射病。应尽量避免在阳光最强的时候到室外运动，更不可光着上身运动。还应该适当控制自己的运动量，要尽力而为。 
    夏日的运动是不能缺少水分的。补水方法最好是少量多次，运动中每隔10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应适量及时补充水分。
    总之，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。

游泳是所有运动中运动量最大

晨跑是种很好的锻炼方式